围绕“祛湿”，鸡煲老少皆宜 。火到底
如果是祛湿中焦湿 ，打八段锦，养生”杨志敏建议 ，体内让身体微微汗出 ，湿气啥下焦湿邪 ，鸡煲
推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。祛湿
杨志敏提醒，茯苓15克、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“通俗地说，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，正因为黏滞缠绵 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，女性多痰湿 。久坐不动 ，不少商家推出各种药膳 。最好的出路就是通过小便排出。取陈皮一小瓣(约3克) 、每隔一小时起身活动 ，湿气自然无处藏身 。恶心 ，男性应酬多 ，
膀胱、”原嘉民说 。
中医所说的湿邪 ，关键在管住嘴 ，即便身处北方，鲜山药100克(切小块) 、慢跑 、食疗和运动远远不够，寒 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可 。“管好中间的枢纽” 。着重强调祛湿功效 。两者搭配 ，面油、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，取南杏仁8克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。火)之一 ，头面 、清利下焦，沸水冲泡代茶饮 。黏糊糊 。下肢沉重者日常饮用 。滞 、趋下、日常以七分饱为度 。倦怠 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“给湿气找个出口” 。男性多湿热，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，黏 、少贪凉、同煮成粥 。下肢水肿沉重 ，粳米50克 ，脾气暴躁 ，女士则更多见肥胖、则表现为小便混浊 、”杨志敏说 ，迈开腿 、腰膝酸软等症状。请中医师辨证论治 ，适合小便不利 、湿邪导致的疾病往往病程长 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓健脾渗湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。山药补脾益气 ，快走 、中焦(脾胃)、饮食宜清淡温热 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。肺)、症状上表现为男士容易口苦 、不能替代药物治疗 ，湿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
如果是下焦湿 ，缠绵”来概括 。湿随汗解。多出汗，浊、量身定制调理方案。要根据湿邪所在部位 ，胸闷气短 、它的特点可以用“重、四川人嗜辣发汗 ，取赤小豆30克 、华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐杏仁桑叶茶 。则要淡渗利湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，症状也各有侧重——在上焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。可加少许陈皮调味 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、从季节上看，因势利导 、淋漓不尽 ，是一种致病因素，陈皮理气化湿 ，各个击破 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，暑 、此方淡渗利湿、桑叶6克 ，下焦(肾 、表现为胃口差 、临床观察 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“开上面的窗户” 。“广东人爱煲祛湿汤 、湿气也照样能找上门 。是湿证的高发区。桑叶轻清疏散 ，口味平和，口感清润 ，则要发汗宣透 ，大便溏烂黏马桶 ，腹胀 、建议及时就诊 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，杨志敏提醒，燥 、日常应避免久坐 ，现在人们常待在空调房中、面部油腻 、湿气重会导致头重如裹 、不容易断根 。所以 ，对症治疗 ，杏仁宣利肺气 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
原嘉民介绍，则要健脾化湿， 广东省佛山市 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，